- Długość: ok 53 km;
- Przewyższenia: + 2600 m, – 2600 m;
- Liczba punktów odżywczych: 5
- 3 pkt ITRA / 50 K UTMB
Startujecie o 6:00, czyli jeszcze po „ćmoku” i od razu na przebudzenie macie prawie 240 metrów w górę na dwóch kilometrach z lekkim okładem. Świt powinien Was zastać w okolicach Witkuli, skąd grzbietem Małych Pienin ruszycie w stronę Łaźnych Skał i dalej ku Wysokiemu Wierchowi.
Na siódmym kilometrze będziecie już mieli jakieś czterysta metrów przewyższenia. Było w górę, to teraz będzie w dół. Przez Durbaszkę i Czerszlowe Skały zbiegniecie na popas do pierwszego punktu. Jak już się najecie i popijecie, ruszycie dalej. Najpierw czeka was rozbiegówka w pięknym Wąwozie Homole, a następnie solidna drapa na Wysoką, najwyższy pieniński szczyt (1050 m.n.p.m.) Prawie 500 metrów na niespełna trzech kilometrach! Czujecie to?!
Teraz chwila wytchnienia i przyjemny bieg za Brysztańskie Skały, skąd zbiegniecie do Białej Wody na kolejny punkt kontrolny. Co dalej? Oczywiście w górę, przez Jasielnik i Rusinowski Wierch do Jaworek, gdzie znowu pojecie i popijecie. Następnie, mijając 30 kilometr pognacie pod Kiczorę (znowu w górę) i przez Stary Wierch zbiegniecie do punktu w Szlachtowej.
Do mety zostało tylko 13 kilometrów, więc nie ociągając się ruszycie z buta na Gabańkę i do ostatniego punktu zlokalizowanego przy urokliwym wodospadzie Zaskalnik (Pamiętajcie, kąpiemy się dopiero po imprezie.). Ostatni etap wiedzie przez Bereśnik do mety w Parku Dolnym w Szczawnicy.
Mapa trasy i profil:
Wyposażenie obowiązkowe:
- plecak biegowy lub nerka biegowa mieszczący cały sprzęt obowiązkowy;
- pojemnik lub bidony na płyny o pojemności min 0,5 litra;
- kubek na napoje (organizator dopuszcza użycie bidonu);
- włączony i naładowany telefon z aktywnym roamingiem;
- folia NRC;
- czapka lub chusta typu buff;
- kurtka wodo i wiatroodporna z kapturem (zalecana kurtka o parametrach min 10 000 mm wodoodporności; oraz 10 000 g/m2/24h oddychalności);
- rękawiczki;
- latarka typu czołówka – wyposażenie zalecane – zwłaszcza dla osób “biegnących na limit” – dla uczestników biegu Zimowy Janosik 53 km Spacer Murgrabiego;
- długie getry lub spodnie biegowe;
- obuwie przeznaczone do biegów górskich;
- numer startowy (przymocowany z przodu na klatce piersiowej lub pasie, widoczny przez cały czas trwania zawodów);
Ostateczne wyposażenie obowiązkowe może ulec zmianie na podstawie przewidywanej pogody podczas trwania zawodów i podane zostanie na odprawie przedstartowej oraz informacja wywieszona będzie w biurze zawodów. Obowiązkowe sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego odbędzie się bezpośrednio przed startem, ale organizator zastrzega sobie sprawdzenie obowiązkowego wyposażenia w dowolnym momencie trwania zawodów. Za brak jednej pozycji zostanie doliczona kara czasowa w wymiarze 30 minut, za brak dwóch pozycji w wymiarze 60 minut. W przypadku braku trzech lub więcej pozycji zawodnikowi grozi dyskwalifikacja.
LIMITY CZASOWE:
PUNKT KONTROLNY | PORA DNIA | CZAS BIEGU | POKONANY DYSTANS |
START Park Dolny Szczawnica | 06:00 | 0 | 0 km |
PK OSP Jaworki | 12:00 | 6 h | 29 km |
META Park Dolny Szczawnica | 17:00 | 11 h | 53 km |
PUNKTY ŻYWIENIOWE:
Punkt kontrolny/ odżywczy | HERBATA | WODA COLA IZO | ZUPA | OWOCE | SŁODYCZE | Dystans |
PK Homole | TAK | TAK | NIE | TAK | TAK | ZJ 53 km |
PK Biała Woda | TAK | TAK | NIE | TAK | TAK | ZJ 53 km ZJ 43 km |
PK OSP Jaworki | TAK | TAK | TAK | TAK | TAK | ZJ 53 km ZJ 43 km ZJ 32 km |
PK OSP Szlachtowa | TAK | TAK | NIE | TAK | TAK | ZJ 53 km ZJ 43 km ZJ 32 km ZJ 23 km |
PK Wodospad Zaskalnik | TAK | TAK | NIE | TAK | TAK | ZJ 53 km ZJ 43 km ZJ 32 km ZJ 23 km ZJ 12 km |