08.12.2022 Czwartek

• Zameldowanie w obiekcie: od 16:00;
• Wieczorny rozruch: 18:00;
• Kolacja: 20:00
• 21:00 Przedstawienie kadry, plan obozu + wykład na temat: normalizacji napięć mięśniowych;

09.12.2022 Piątek

• 08:00 śniadanie;
• 09:30 Trening biegowy w terenie – Fartlek z interwałowymi podbiegami
• 13:30 obiad;
• 16:00 Trening ogólnorozwojowy w terenie – Cross Fit Endurance;
• 18:30 kolacja;
• 19:30 Wykład pt. Regeneracja w Sporcie;

10.12.2022 Sobota

• 03:30 pobudka;
• 04:00 wyjazd na trening w tatrach wysokogórski nocny – na wschód słońca połączony z profesjonalną sesją zdjęciową
• 10:00 śniadanie;
• drzemka do 12:30;
• 13:00 prelekcja nt obozy 2023;
• 14:00 obiad;
• 16:00 Trening ogólnorozwojowy na sali gimnastycznej (lub Indoor). Ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące;
• 18:00 kolacja;
• 18:30 – 22:00 wyjazd na termy – Gorący Potok;

12.12.2020 Niedziela

• 08:00 śniadanie;
• 09:00 Niedzielna niespodzianka – do wyboru:
  • o Kajaki:
    • Zaczynamy na plaży w Niedzicy pod zamkiem – przepłynięcie ok 1,5 km po jeziorze czorsztyńskim na drugi brzeg – przystań Wronin – bieg wokół ruin zamku czorsztyńskiego – powrót na przystań – powrót kajakami na plażę w Niedzicy – wszystko pod opieką instruktora / ratownika. Kajaki dwuosobowe. Kajaki odbędą się przy zebraniu grupy min 10 osób (warunek wypożyczalni minimalna liczba kajaków jaką wypożyczają to jest 5 kajaków). Kajaki są dodatkowo płatne 60 zł / osoba;
    • Trening biegowy Podziemny Frydman – trening biegowy w piwnicach Frydmańskich
  • 13:00 obiad i zakończenie obozu;

Cena: 900 zł lub 960 zł wersja z kajakiem;
Obejmuje:

• 3 Noclegi 08 – 11.12.2022r: czwartek – niedziela;
  • Zameldowanie czwartek 08.12.2022 od 16:00;
  • Wymeldowanie niedziela 11.12.2022 do 13:00;
• Pełne wyżywienie: śniadanie/obiad/kolacja. Zaczynamy kolacją w czwartek, kończymy obiadem w niedzielę;
• Bilety na wejście do Tatrzańskiego Parku Narodowego;
• Bilety na wejście do Gorącego Potoku;
• Opiekę trenera / instruktora / przewodnika;
• Drobny gadżet obozowy;
• Terning na hali sportowej;

Zaliczka płatna w wysokości 200 zł na konto do dnia 30.11.2022r.:
Łącki Bank Spółdzielczy 95 8805 0009 0047 5056 2000 0010
Ultrasport Sławomir Konopka
Świniarsko 512
33 – 395 Chełmiec
NIP: 734 230 68 46

Zakwaterowanie:
http://www.pensjonatspiski.pl/

Kadra:

Sławek Konopka:
https://www.gorskiprzewodnik.pl/omnie.html

Piotr Prusak:
https://piotrprusakadhd.wordpress.com/o-adhd/

Zgłoszenia:
Sławek mail: biuro@gorskiprzewodnik.pl
tel: 507 053 657